para recordar: la flexibilidad es la capacidad de amplitud de las articulaciones que depende de varios factores y que es fundamental para la practica deportiva
1. TEST DE WELLS Y DILLON
Creado en 1952, sirve para evaluar la flexibilidad en el movimiento flexión de tronco desde la
posición de sentado con piernas juntas y extendidas. Mide la amplitud del movimiento en término
de centímetros.
2. TEST DE KRAUSS-WEBER
Elaborado en 1960, es esencialmente similar al test de Wells y Dillon, se diferencia de la anterior
puesto que es tomado desde posición de pie en lugar de la de sentado.
También mide la flexibilidad en centímetros y presenta prácticamente las mismas ventajas y
desventajas que la propuesta anterior.
3. TEST DE FLEXIÓN PROFUNDA
Medir de forma global la flexibilidad y elasticidad del tronco y extremidades. Consiste en
flexionar todo el cuerpo llevando los brazos hacia atrás y entre las piernas para llegar lo más
lejos posible. La prueba se realizará lentamente y sin hacer rebotes. Se deberá mantener el
equilibrio en todo momento y durante 2seg.. Se anotarán los cms que se ha conseguido.
4. TEST DE SPLIT LATERAL
Sirve para medir la elasticidad de los músculos aductores de las extremidades inferiores.
Consiste en ponerse de espaldas en una superficie fija (pared, malla…), abrir las piernas
hasta la posibilidad del ejecutante. Se toma la medida en centímetros que hay entre
ambos pies (punta del pie derecho al izquierdo).
actividad:
consulta el protocolo de realización de los test 3 y 4 con su respectiva imagen.
la flexibilidad se puede medir en cualquier articulación, es muy importante trabajarla para prevenir lesiones, también debemos tener en cuenta que se puede entrenar al igual que las otras capacidades físicas.
actividades:
sopa de letras
consulta el protocolo de realización de los test 3 y 4 con su respectiva imagen.
crusigrama
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